Erhöhte Liegestütze Untergriff

Worum es geht

Diese Liegestütz-Variante wird mit zu dir zeigenden Handflächen auf einer erhöhten Ablage ausgeführt. Sie zielt primär auf die Brust ab und beansprucht gleichzeitig Schultern, Trizeps und Core. Diese Verbundübung hilft dir, Druckkraft im Oberkörper allein mit deinem Körpergewicht aufzubauen.

Technik-Tipps

• Halte eine gerade Linie von Kopf bis Ferse.
• Halte die Rumpfspannung während der gesamten Bewegung aufrecht.
• Senke dich kontrolliert ab und führe die Brust nah an die Ablage.
• Drücke dich fest über die Handflächen zurück in die Ausgangsposition.
• Achte darauf, dass die Ellbogen leicht nach hinten zeigen und nicht weit zur Seite abspreizen.
• Passe die Höhe an, um den Schwierigkeitsgrad zu variieren.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge deine Wiederholungen und trag Zusatzgewicht ein, wenn du Gürtel oder Weste nutzt. Straddly rechnet dein Körpergewicht ins geschätzte Maximum ein, also zählen Zusatzgewicht und mehr Wiederholungen gleichermaßen, und neue Rekorde erscheinen noch im Training.