Flexão inclinada com pegada invertida

O que é

Esta variação de flexão é executada com as mãos voltadas para você em uma superfície elevada. Ela tem como alvo principal o peitoral, recrutando também ombros, tríceps e core. Esse movimento composto desenvolve força de empurrar no tronco usando apenas o peso do próprio corpo.

Dicas de execução

• Mantenha uma linha reta da cabeça aos calcanhares.
• Mantenha o core contraído durante toda a execução.
• Desça com controle, aproximando o peito da superfície.
• Empurre o apoio com firmeza pelas palmas para retornar à posição inicial.
• Certifique-se de que os cotovelos apontem levemente para trás, não totalmente abertos para os lados.
• Ajuste a altura do apoio para mudar a dificuldade do exercício.

Como acompanhar sua evolução

Registre suas repetições e adicione a carga extra se usar cinto ou colete. O Straddly inclui seu peso corporal no máximo estimado, então carga extra e repetições a mais contam, e novos recordes aparecem durante o treino.