Pompe inclinée prise inversée

L’exercice en bref

Variante de pompe sur support surélevé, doigts tournés vers toi. Elle cible surtout les pectoraux tout en sollicitant les épaules, les triceps et la sangle abdominale. Ce mouvement polyarticulaire développe la force de poussée, uniquement au poids du corps.

Conseils d’exécution

• Garde le corps aligné de la tête aux talons.
• Gaine les abdos pendant tout le mouvement.
• Descends en contrôle, la poitrine vers le support.
• Pousse fort dans les paumes pour revenir en position de départ.
• Les coudes partent légèrement vers l'arrière, pas sur les côtés.
• Ajuste la hauteur pour moduler la difficulté.

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.