Piegamenti inclinati a presa inversa

In cosa consiste

Questa variante dei piegamenti si esegue con le dita rivolte verso di te su una superficie rialzata. Si concentra sul petto, coinvolgendo anche spalle, tricipiti e core. Questo movimento composto aiuta a sviluppare la forza di spinta del busto sfruttando solo il peso del corpo.

Consigli di tecnica

• Mantieni una linea retta dalla testa ai talloni.
• Tieni il core contratto per l'intera durata del movimento.
• Scendi con controllo, portando il petto vicino alla superficie.
• Spingi con decisione sui palmi per tornare alla posizione di partenza.
• Assicurati che i gomiti puntino leggermente all'indietro e non verso l'esterno.
• Regola l'altezza del piano per variare l'intensità dell'esercizio.

Come monitorare i progressi

Registra le ripetizioni e aggiungi il carico extra se usi una cintura o un giubbotto zavorrato. Straddly conta il tuo peso corporeo nel massimale stimato, così zavorra e ripetizioni in più si vedono entrambe come progresso, e i nuovi record vengono segnalati durante la seduta.