Fliegende auf der Schrägbank am Kabelzug

Worum es geht

Dies ist eine Isolationsübung am Kabelzug, die gezielt deine Brustmuskeln trainiert. Du führst sie auf einer Schrägbank aus, um Dehnung und Kontraktion in der Brust zu maximieren. Die Schultern unterstützen die Bewegung stabilisierend.

Technik-Tipps

• Stelle die Schrägbank auf einen 45-Grad-Winkel ein.
• Behalte während der gesamten Übung eine leichte Beugung in den Ellbogen bei.
• Halte die Arme stabil und leite die Bewegung rein aus dem Schultergelenk ein.
• Atme ein, während du die Kabel in einem weiten, kontrollierten Bogen absenkst.
• Atme aus und spanne die Brust fest an, wenn du die Hände zusammenführst.
• Halte die Spannung am höchsten Punkt kurz, um die Kontraktion zu maximieren.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.