Croci su panca inclinata ai cavi

In cosa consiste

Questo è un esercizio di isolamento ai cavi che mira direttamente ai pettorali. Eseguito su panca inclinata, massimizza l'allungamento e la contrazione del petto. Le spalle offrono supporto secondario lungo tutto l'arco di movimento.

Consigli di tecnica

• Regola la panca inclinata a un angolo di 45 gradi.
• Mantieni i gomiti leggermente flessi per tutto il movimento.
• Mantieni le braccia stabili, muovendoti solo a partire dall'articolazione della spalla.
• Inspira mentre apri i cavi disegnando un arco ampio e controllato.
• Espira e contrai forte il petto quando unisci le mani.
• Fai una breve pausa nel punto di massima contrazione.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.