Good Morning mit Band

Worum es geht

Diese Übung stärkt deine hintere Kette durch eine kontrollierte Hüftbeugung (Hip Hinge) und zielt vor allem auf die Beinbeuger ab. Auch Gesäß und unterer Rücken werden beansprucht, was Stabilität und Kraft fördert. Das Widerstandsband sorgt über den gesamten Bewegungsumfang für gleichmäßige Spannung.

Technik-Tipps

• Beuge die Knie nur leicht, die Beine bleiben weitgehend gestreckt.
• Beuge dich aus der Hüfte nach vorne und schiebe das Gesäß nach hinten.
• Halte den Rücken gerade und den Core während der gesamten Übung angespannt.
• Führe die Bewegung kontrolliert aus und kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
• Spanne das Gesäß aktiv an, sobald du dich wieder aufrichtest.
• Nutze ein Band, das genug Widerstand bietet, ohne deine Form zu beeinträchtigen.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.