Good morning con elastico

In cosa consiste

Questo esercizio rinforza la catena posteriore attraverso un movimento controllato di hip hinge, focalizzandosi in particolare sui femorali. Coinvolge anche glutei e parte bassa della schiena, migliorando forza e stabilità. L'elastico permette di mantenere una tensione costante lungo tutto l'arco di movimento.

Consigli di tecnica

• Mantieni le ginocchia appena piegate, con le gambe quasi distese.
• Esegui il movimento partendo dai fianchi, spingendoli all'indietro mentre abbassi il busto.
• Tieni la schiena piatta e il core solido per tutta la ripetizione.
• Controlla la fase di ritorno salendo lentamente verso la posizione iniziale.
• Concentrati sulla contrazione dei glútei quando torni in piedi.
• Scegli un elastico che opponga una buona resistenza senza rovinare l'assetto.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.