Good morning avec élastique

L’exercice en bref

Un exercice qui renforce la chaîne postérieure par une flexion de hanches contrôlée, en ciblant surtout les ischio-jambiers. Il sollicite aussi les fessiers et les lombaires pour plus de force et de stabilité. L'élastique crée une tension sur toute l'amplitude.

Conseils d’exécution

• Garde les genoux légèrement fléchis, jambes presque tendues.
• Fléchis depuis les hanches en les poussant vers l'arrière pendant que le buste descend.
• Garde le dos plat et les abdos engagés pendant tout le mouvement.
• Contrôle la phase excentrique en revenant lentement au départ.
• Serre les fessiers en revenant en position debout.
• Choisis un élastique qui résiste sans dégrader ta technique.

Comment suivre ta progression

Note la charge et les rép. de chaque série. Straddly transforme chaque série en 1RM estimé : une série lourde ou une bonne série de huit comptent toutes les deux comme un progrès, et ton record perso est signalé dès que tu le bats.