Good Morning com elástico

O que é

Este exercício fortalece a cadeia posterior por meio de uma flexão de quadril controlada, com foco principal nos posteriores de coxa. Também trabalha glúteos e lombar, melhorando a força e a estabilidade dessas regiões. O elástico garante tensão contínua ao longo de toda a amplitude.

Dicas de execução

• Mantenha os joelhos levemente flexionados, mas as pernas quase retas.
• Faça o movimento a partir do quadril, empurrando-o para trás enquanto desce o tronco.
• Mantenha a coluna neutra e o core ativado durante todo o exercício.
• Controle a descida, retornando devagar à posição inicial.
• Concentre-se em contrair os glúteos ao ficar ereto novamente.
• Use um elástico com resistência adequada sem comprometer a sua postura.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.