Good Mornings mit Widerstandsband (Pull Through)

Worum es geht

Diese Übung nutzt ein Widerstandsband, um deine hintere Kette durch eine kontrollierte Hüftbeugung zu stärken. Sie zielt primär auf die Beinbeuger ab und beansprucht gleichzeitig Gesäß und unteren Rücken. Du beugst dich nach vorne, wobei der Fokus auf der Hüftbewegung und nicht auf dem Krümmen der Wirbelsäule liegt. Perfekt, um Grundkraft und Mobilität aufzubauen.

Technik-Tipps

• Halte den Rücken während der gesamten Bewegung flach und neutral.
• Leite die Bewegung über die Hüfte ein, indem du sie nach hinten schiebst.
• Beuge die Knie nur leicht und gehe nicht in eine tiefe Kniebeuge.
• Drücke die Hüfte kraftvoll nach vorne, um wieder aufrecht zu stehen.
• Achte darauf, dass das Widerstandsband sicher um deinen Nacken liegt.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.