Good morning con elastico (pull through)

In cosa consiste

Questo esercizio utilizza una banda elastica per rinforzare la catena posteriore attraverso un movimento controllato di hip hinge. Coinvolge principalmente i muscoli ischiocrurali, attivando anche glutei e parte bassa della schiena. Ti piegherai in avanti enfatizzando il movimento dell'anca invece di flettere la colonna vertebrale. È un ottimo modo per costruire forza di base e mobilità.

Consigli di tecnica

• Mantieni la schiena piatta e neutra durante tutto il movimento.
• Inizia il movimento spingendo indietro i fianchi.
• Mantieni solo una leggera flessione delle ginocchia, non fare uno squat profondo.
• Spingi con forza il bacino in avanti per tornare in piedi.
• Assicurati che l'elastico sia posizionato saldamente attorno al collo.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.