Good Morning com elástico (Pull Through)

O que é

Este exercício usa um elástico de resistência para fortalecer a cadeia posterior por meio de um movimento controlado de dobradiça de quadril. O foco principal são os posteriores de coxa, ativando também os glúteos e a lombar. Você vai inclinar o tronco à frente, enfatizando o movimento do quadril em vez da flexão da coluna. É uma excelente forma de construir força de base e mobilidade.

Dicas de execução

• Mantenha as costas retas e neutras durante todo o movimento.
• Inicie o movimento empurrando o quadril para trás.
• Mantenha apenas uma leve flexão nos joelhos, sem agachar fundo.
• Empurre o quadril à frente com força para voltar a ficar em pé.
• Certifique-se de que o elástico esteja bem posicionado ao redor do pescoço.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.