Inchworm

Worum es geht

Bei dieser dynamischen Bodyweight-Übung wanderst du mit den Händen nach vorne in eine Liegestützposition und läufst dann mit den Füßen hinterher. Dabei dehnst du vor allem deine Oberschenkelrückseite für mehr Beweglichkeit. Gleichzeitig wird deine Rumpfmuskulatur für Stabilität und Ganzkörperkontrolle intensiv gefordert.

Technik-Tipps

• Halte die Beine gestreckt, um die Dehnung in der Oberschenkelrückseite zu maximieren.
• Leite die Bewegung ein, indem du dich nur aus der Hüfte beugst.
• Halte den Rumpf in der Plank-Position fest und stabil.
• Wandere mit den Händen langsam und kontrolliert nach vorne.
• Mache mit den Füßen kleine, bewusste Schritte.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.