Inchworm

O que é

Este exercício dinâmico com peso corporal consiste em caminhar com as mãos até a posição de prancha e, em seguida, caminhar com os pés até alcançar as mãos. Ele foca principalmente nos posteriores de coxa para melhorar a flexibilidade, além de ativar intensamente o core para garantir estabilidade e controle corporal.

Dicas de execução

• Mantenha as pernas estendidas para maximizar o alongamento dos posteriores.
• Inicie o movimento flexionando o corpo apenas pelo quadril.
• Mantenha o core firme e estável na posição de prancha.
• Caminhe com as mãos para a frente de forma lenta e controlada.
• Dê passos curtos e conscientes com os pés.

Como acompanhar sua evolução

Registre o tempo de cada série. O Straddly guarda seu melhor tempo neste exercício e avisa quando você o supera, mesmo que por dois segundos.