Inchworm

L’exercice en bref

Cet exercice dynamique au poids du corps consiste à avancer les mains jusqu'en position de gainage, puis à ramener les pieds vers les mains. Il cible surtout les ischio-jambiers pour gagner en souplesse. Il sollicite aussi efficacement la sangle abdominale pour la stabilité et le contrôle du corps.

Conseils d’exécution

• Garde les jambes tendues pour bien étirer les ischios.
• Lance le mouvement en pliant uniquement au niveau des hanches.
• Reste bien gainé et stable en position de planche.
• Avance les mains lentement et sous contrôle.
• Fais de petits pas maîtrisés avec les pieds.

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.