Inchworm

In cosa consiste

Questo esercizio dinamico a corpo libero prevede di avanzare con le mani fino a una posizione di plank e poi camminare con i piedi per raggiungere le mani. Allunga e allena principalmente i femorali per una maggiore flessibilità, coinvolgendo attivamente il core per stabilità e controllo totale.

Consigli di tecnica

• Tieni le gambe tese per massimizzare l'allungamento dei femorali.
• Inizia il movimento flettendo solo i fianchi.
• Mantieni il core compatto e stabile nella posizione di plank.
• Fai avanzare le mani lentamente e con controllo.
• Fai passi piccoli e precisi con i piedi.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.