Jumping Split Squats

Worum es geht

Diese dynamische Unterkörperübung baut Kraft und Explosivität in den Beinen auf. Sie beansprucht vor allem die hintere Oberschenkelmuskulatur, aktiviert aber auch Gesäß, Quadrizeps und Waden.

Technik-Tipps

• Behalte eine aufrechte Haltung mit stolzer Brust bei.
• Lande weich und federe den Aufprall über die Beine ab.
• Drücke dich explosiv mit beiden Füßen ab, um die Beine in der Luft zu wechseln.
• Halte das vordere Knie über dem Sprunggelenk ausgerichtet.
• Spanne deinen Core durchgehend an, um stabil zu bleiben.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.