Split squat sauté

L’exercice en bref

Cet exercice dynamique du bas du corps développe la force et la puissance des jambes. Il cible surtout les ischio-jambiers et sollicite aussi les fessiers, les quadriceps et les mollets.

Conseils d’exécution

• Reste bien grand, poitrine haute.
• Réceptionne-toi en douceur en amortissant avec les jambes.
• Pousse de façon explosive sur les deux pieds pour changer de jambe.
• Garde le genou avant aligné au-dessus de la cheville.
• Gaine pendant tout le mouvement pour rester stable.

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.