Isométrico

Split Squats con Salto

Músculos trabajados

Mapa de los músculos que trabaja el ejercicio Split Squats con Salto, de frente y de espaldas

Músculos principales

Bíceps femoral (cabeza larga)

También trabaja

Gemelo lateral
Glúteo mayor
Recto femoral

En qué consiste

Este ejercicio dinámico para el tren inferior desarrolla fuerza y potencia en las piernas. Se enfoca principalmente en los isquiotibiales, activando también glúteos, cuádriceps y gemelos.

Consejos de técnica

Mantén una postura erguida con el pecho alto.
Aterriza suavemente, absorbiendo el impacto con las piernas.
Empuja con ambos pies de forma explosiva para cambiar de lado.
Mantén la rodilla delantera alineada sobre el tobillo.
Activa el core durante todo el movimiento para mayor estabilidad.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.