Split Squat com Salto

O que é

Este exercício dinâmico de pernas constrói força e potência nos membros inferiores. O foco principal são os posteriores de coxa, recrutando também glúteos, quadríceps e panturrilhas.

Dicas de execução

• Mantenha o tronco ereto com o peito aberto.
• Aterrisse com suavidade, absorvendo o impacto com as pernas.
• Empurre com ambos os pés de forma explosiva para trocar de perna no ar.
• Mantenha o joelho da frente alinhado sobre o tornozelo.
• Acione o core durante todo o movimento para ter mais estabilidade.

Como acompanhar sua evolução

Registre o tempo de cada série. O Straddly guarda seu melhor tempo neste exercício e avisa quando você o supera, mesmo que por dois segundos.