Kabelzug-Brustdrücken

Worum es geht

Diese Drückübung im Sitzen nutzt den Seilzug, um Kraft in den Brustmuskeln aufzubauen. Schultern und Trizeps arbeiten als sekundäre Muskelgruppen mit. Es handelt sich um eine Grundübung, die mehrere Muskelgruppen effektiv fordert.

Technik-Tipps

• Starte mit den Ellbogen im 90-Grad-Winkel.
• Halte deine Schulterblätter während des gesamten Drückens zurückgezogen.
• Behalte eine konstante Spannung auf den Kabeln bei.
• Atme aus, während du die Griffe nach vorne drückst.
• Experimentiere mit verschiedenen Winkeln, schräg nach oben oder nach unten.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.