Chest press ai cavi

In cosa consiste

Questo esercizio di spinta da seduti utilizza la resistenza dei cavi per costruire forza nei pettorali. Coinvolge anche spalle e tricipiti come muscoli sinergici. È un movimento multiarticolare che allena diversi gruppi muscolari in modo efficace.

Consigli di tecnica

• Inizia con i gomiti piegati a 90 gradi.
• Mantieni le scapole retratte durante tutta la spinta.
• Mantieni una tensione costante sui cavi.
• Espira mentre spingi le maniglie in avanti.
• Sperimenta angolazioni inclinate o declinate.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.