Développé pectoraux à la poulie

L’exercice en bref

Cet exercice de poussée assis utilise la résistance des poulies pour renforcer tes pectoraux. Les épaules et les triceps participent en tant que muscles secondaires. C'est un mouvement polyarticulaire qui sollicite efficacement plusieurs groupes musculaires.

Conseils d’exécution

• Pars avec les coudes fléchis à 90 degrés.
• Garde les omoplates serrées pendant toute la poussée.
• Maintiens une tension constante sur les câbles.
• Expire en poussant les poignées vers l'avant.
• Teste des angles inclinés ou déclinés.

Comment suivre ta progression

Note la charge et les rép. de chaque série. Straddly transforme chaque série en 1RM estimé : une série lourde ou une bonne série de huit comptent toutes les deux comme un progrès, et ton record perso est signalé dès que tu le bats.