Landmine Squat

Worum es geht

Eine Kniebeuge, bei der du das Ende einer Landmine-Hantel vor der Brust hältst. Die schräge Stange hilft dir, aufrecht zu bleiben, und eignet sich gut, um die Kniebeuge zu lernen oder bei Rückenproblemen zu trainieren. Setze dich zwischen die Fersen.

Technik-Tipps

• Halte das Hantelende an der Brust
• Lehne dich leicht gegen die Stange
• Setze dich tief zwischen die Fersen
• Drücke dich kraftvoll nach oben in den aufrechten Stand

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.