straddlySentadilla landmine
Músculos trabajados
Músculos principales
- Glúteo mayor
- Vasto lateral
- Vasto medial
También trabaja
- Aductor mayor
- Erectores espinales
- Recto abdominal
- Recto femoral
En qué consiste
Una sentadilla sujetando el extremo de una barra en landmine contra el pecho. La barra en ángulo te ayuda a mantenerte erguido y es una forma excelente de aprender a hacer sentadillas o de entrenar con molestias en la espalda. Baja la cadera entre los talones.
Consejos de técnica
- Sujeta el extremo de la barra contra el pecho
- Inclínate ligeramente hacia la barra
- Baja la cadera entre los talones
- Empuja hacia arriba hasta quedar erguido
Cómo seguir tu progreso
Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.
