straddlyLandmine squat
Muscoli coinvolti
Muscoli principali
- Grande gluteo
- Vasto laterale
- Vasto mediale
Lavorano anche
- Grande adduttore
- Erettori spinali
- Retto dell'addome
- Retto femorale
In cosa consiste
Uno squat tenendo l'estremità del bilanciere landmine al petto. L'inclinazione della barra ti aiuta a rimanere con il busto eretto ed è un ottimo modo per imparare lo squat o allenarsi evitando fastidi alla schiena. Siediti tra i talloni.
Consigli di tecnica
- Tieni l'estremità del bilanciere al petto
- Inclinati leggermente verso la barra
- Siediti scendendo tra i talloni
- Spingi verso l'alto per tornare in piedi
Come monitorare i progressi
Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.
