Liegestütze mit erhöhten Füßen

Worum es geht

Dies ist eine anspruchsvolle Liegestütz-Variante mit erhöhten Füßen, was den Widerstand steigert und die obere Brust stärker beansprucht. Sie stärkt vor allem deine Brustmuskeln bei hoher Beteiligung von Schultern und Trizeps. Du baust damit beachtliche Druckkraft im Oberkörper auf.

Technik-Tipps

• Achte während der gesamten Übung auf eine gerade Linie von Kopf bis Ferse.
• Platziere deine Füße auf einer stabilen Erhöhung; je höher, desto schwerer die Übung.
• Senke dich ab, bis die Brust fast den Boden berührt, und atme dabei tief ein.
• Drücke dich kraftvoll über die Hände nach oben und atme dabei aus.
• Spanne deinen Core an, um über den gesamten Satz eine stabile Planke zu halten.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge deine Wiederholungen und trag Zusatzgewicht ein, wenn du Gürtel oder Weste nutzt. Straddly rechnet dein Körpergewicht ins geschätzte Maximum ein, also zählen Zusatzgewicht und mehr Wiederholungen gleichermaßen, und neue Rekorde erscheinen noch im Training.