Flexión declinada

En qué consiste

Esta es una variante exigente de la flexión que eleva los pies, lo que aumenta la resistencia y enfoca el trabajo en la parte superior del pecho. Fortalece principalmente los pectorales, con una gran activación de hombros y tríceps. Desarrollarás una fuerza de empuje notable en el tren superior.

Consejos de técnica

• Concéntrate en mantener el cuerpo alineado de la cabeza a los talones durante todo el movimiento.
• Apoya los pies sobre una superficie estable; a mayor elevación, mayor dificultad.
• Desciende hasta que el pecho casi toque el suelo, inhalando profundamente al bajar.
• Empuja con fuerza a través de las manos, exhalando mientras vuelves a la posición inicial.
• Activa el core para mantener una posición de plancha firme durante toda la serie.

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.