Pompe déclinée

L’exercice en bref

Cette variante exigeante surélève les pieds, ce qui augmente la charge et cible le haut des pectoraux. Elle renforce surtout les pectoraux et sollicite beaucoup les épaules et les triceps. Idéal pour développer ta force de poussée.

Conseils d’exécution

• Garde le corps droit de la tête aux talons.
• Pose les pieds sur un support stable : plus c'est haut, plus c'est dur.
• Descends jusqu'à frôler le sol avec la poitrine en inspirant.
• Pousse fort dans les mains en expirant pour remonter.
• Gaine pour rester bien rigide pendant toute la série.

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.