Liegestütze mit Seitstütz

Worum es geht

Dies ist eine dynamische Ganzkörperübung, die einen klassischen Liegestütz mit einer kontrollierten Drehung in den Seitstütz kombiniert. Sie beansprucht vor allem deine Brust, fordert aber auch Bauchmuskeln, Schultern und Trizeps für umfassende Kraft und Stabilität. Durch die flüssige Bewegung stärkst du deine Koordination und die Rumpfstabilität.

Technik-Tipps

• Halte deinen Körper während der gesamten Bewegung in einer geraden Linie von Kopf bis Ferse.
• Spanne deinen Core fest an, um den Rumpf beim Übergang in den Seitstütz zu stabilisieren.
• Atme aus, wenn du dich vom Boden hochdrückst und in den Seitstütz drehst.
• Strecke deinen Arm im Seitstütz voll zur Decke, um die richtige Ausrichtung zu gewährleisten.
• Kontrolliere das Absenken beim Liegestütz und lass dich nicht einfach fallen.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge deine Wiederholungen und trag Zusatzgewicht ein, wenn du Gürtel oder Weste nutzt. Straddly rechnet dein Körpergewicht ins geschätzte Maximum ein, also zählen Zusatzgewicht und mehr Wiederholungen gleichermaßen, und neue Rekorde erscheinen noch im Training.