Flexión con plancha lateral

En qué consiste

Este es un ejercicio dinámico de cuerpo completo que combina una flexión tradicional con una rotación controlada hacia una plancha lateral. Trabaja principalmente el pecho, a la vez que desafía el abdomen, los hombros y los tríceps para una fuerza y estabilidad completas. Desarrollarás coordinación y solidez en el core mediante un movimiento fluido y continuo.

Consejos de técnica

• Mantén el cuerpo en línea recta de la cabeza a los talones durante todo el movimiento.
• Aprieta fuerte el core para estabilizar el torso al girar hacia la plancha lateral.
• Exhala mientras te empujas desde el suelo y rotas hacia la plancha lateral.
• Extiende completamente el brazo hacia el techo en la plancha lateral para una buena alineación.
• Controla la bajada durante la flexión, no dejes que la gravedad haga el trabajo.

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.