Medizinball-Bruststoß aus dem 3-Punkt-Stand

Worum es geht

Diese Übung ist eine dynamische, explosive Druckbewegung aus einem tiefen Dreipunktstand. Mit dem Medizinball erzeugst du maximale Power. Sie zielt primär auf deine Brustmuskeln ab und bindet gleichzeitig Schultern und Trizeps stark ein.

Technik-Tipps

• Halte den Rücken gerade und den Core im Dreipunktstand fest angespannt.
• Ziehe den Medizinball beim ersten Schritt zügig an die Brust.
• Drücke dich über die Beine ab, um vor dem Abwurf Schwung aufzubauen.
• Explodiere nach vorne und stoße den Ball beim zweiten Schritt kraftvoll ab.
• Konzentriere dich darauf, deine gesamte Körperkraft in den Medizinball zu übertragen.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.