Spinta al petto da posizione a 3 punti

In cosa consiste

Questo esercizio è un movimento di spinta dinamico ed esplosivo eseguito partendo da una posizione accovacciata con appoggio su tre punti. Utilizzerai una palla medica per generare una forza notevole. Si concentra principalmente sui pettorali, coinvolgendo anche spalle e tricipiti.

Consigli di tecnica

• Mantieni la schiena piatta e il core attivo nella posizione iniziale a tre punti.
• Porta rapidamente la palla medica al petto mentre fai il primo passo.
• Spingi forte sulle gambe per generare slancio prima del lancio.
• Esplodi in avanti rilasciando la palla con potenza durante il secondo passo.
• Concentrati sul trasferire tutta la potenza del corpo sulla palla medica.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.