Moving Claw Serie

Worum es geht

Diese dynamische Verbundübung verfeinert deine Laufform für eine höhere Sprintleistung. Deine Beinbeuger arbeiten als Hauptantrieb, unterstützt von Waden und Quadrizeps. Die Übung schult eine effiziente Beinrückführung und den richtigen Bodenkontakt.

Technik-Tipps

• Achte auf eine kraftvolle Kniebeugung und versuche, die Fersen aktiv zum Gesäß zu ziehen.
• Lade den vorderen Quadrizeps explosiv auf, wenn das Bein wieder nach vorne geht.
• Führe die Arme kraftvoll mit, ähnlich wie bei schnellen Schlägen.
• Halte den Bodenkontakt kurz und leicht, indem du den Boden unter dir aktiv nach hinten greifst.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.