Moving claw series

In cosa consiste

Questo movimento dinamico e multiarticolare perfeziona la meccanica di corsa per migliorare lo sprint. Coinvolge attivamente i muscoli posteriori della coscia come motori primari, con l'aiuto di polpacci e quadricipiti. Questo esercizio allena un richiamo rapido della gamba e l'azione a zampata al suolo.

Consigli di tecnica

• Punta a una flessione decisa del ginocchio, cercando di richiamare il tallone verso i glutei.
• Carica attivamente il quadricipite mentre la gamba torna in avanti.
• Muovi le braccia con energia, mimando pugni rapidi.
• Mantieni un contatto a terra rapido e reattivo, come graffiando il terreno sotto di te.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.