Plyo Liegestütze

Worum es geht

Diese explosive Variante des klassischen Liegestützes baut Power im Oberkörper auf. Sie zielt primär auf die Brust ab und fordert zusätzlich Schultern und Trizeps für maximale Druckkraft.

Technik-Tipps

• Maximiere die Kraft nach oben, um kurz vom Boden abzuheben.
• Lande weich mit gebeugten Ellbogen, um den Aufprall abzufedern.
• Halte deinen Körper von Kopf bis Fuß gerade und stabil.
• Kontrolliere das Absenken, bevor du kraftvoll nach oben explodierst.
• Atme beim Hochdrücken kraftvoll aus.
• Baue ein Klatschen ein, um die Herausforderung zu steigern.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge deine Wiederholungen und trag Zusatzgewicht ein, wenn du Gürtel oder Weste nutzt. Straddly rechnet dein Körpergewicht ins geschätzte Maximum ein, also zählen Zusatzgewicht und mehr Wiederholungen gleichermaßen, und neue Rekorde erscheinen noch im Training.