Flexiones pliométricas

En qué consiste

Esta variación explosiva de las flexiones clásicas desarrolla potencia en el tren superior. Trabaja principalmente el pecho, a la vez que activa hombros y tríceps para un empuje completo.

Consejos de técnica

• Maximiza la fuerza hacia arriba para despegar del suelo.
• Aterriza suavemente con los codos flexionados para absorber el impacto.
• Mantén el cuerpo recto y firme de la cabeza a los talones.
• Controla la bajada antes de explotar con fuerza hacia arriba.
• Exhala con fuerza al empujar hacia arriba.
• Añade una palmada para aumentar la dificultad.

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.