Safety Bar Kniebeuge

Worum es geht

Eine Kniebeuge mit der Safety Squat Bar, die über gepolsterte Schulterauflagen und nach vorne gerichtete Griffe verfügt. Sie schont die Schultern und fordert den oberen Rücken sowie die Quads stärker. Halte die Brust aufrecht gegen den Zug der Stange nach vorne.

Technik-Tipps

• Halte die Griffe tief und vor dem Körper
• Spanne den Core fest an und halte die Brust aufrecht
• Gehe kontrolliert auf Tiefe
• Drücke beim Aufstehen den oberen Rücken aktiv in die Stange

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.