Safety bar squat

In cosa consiste

Uno squat con la safety squat bar, dotata di imbottiture e maniglie rivolte in avanti. È più delicata sulle spalle e sposta maggiormente il lavoro sulla parte alta della schiena e sui quadricipiti. Tieni il petto alto per contrastare la spinta in avanti del bilanciere.

Consigli di tecnica

• Impugna le maniglie in basso e davanti a te
• Compatta l'addome e tieni il petto alto
• Esegui lo squat scendendo sotto il parallelo
• Spingi la parte alta della schiena contro la barra mentre risali

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.