Agachamento com safety bar

O que é

Um agachamento com a safety squat bar, que possui apoio acolchoado e pegadores voltados para a frente. É mais gentil com os ombros e exige mais da parte superior das costas e dos quadríceps. Mantenha o peito aberto contra o puxão da barra para a frente.

Dicas de execução

• Segure os apoios baixos e à frente
• Trave bem o abdômen e mantenha o peito erguido
• Agache até a profundidade adequada
• Empurre a parte superior das costas contra a barra ao subir

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.