Schrägbank-Brustpresse am Kabelzug

Worum es geht

Diese Übung zielt primär auf deine Brustmuskeln ab und baut effektiv Kraft im Oberkörper auf. Schultern und Trizeps arbeiten als Hilfsmuskeln mit. Du führst diese Druckbewegung sitzend am Kabelzug aus, indem du die Griffe nach vorne drückst.

Technik-Tipps

• Beuge die Ellbogen in der Ausgangsposition in einem 90-Grad-Winkel.
• Halte die Oberarme in einem Winkel von etwa 45 Grad zum Oberkörper.
• Halte die Brust stolz und ziehe die Schulterblätter während der gesamten Bewegung zurück.
• Drücke die Griffe auf Brusthöhe gerade nach vorne zusammen.
• Kontrolliere die Rückführung und halte gegen den Zug des Kabels die Spannung aufrecht.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.