Supino inclinado no cabo

O que é

Este exercício foca principalmente no peitoral, construindo força na parte superior do corpo. Ele também recruta os ombros e os tríceps como músculos secundários. É um movimento de empurrar realizado sentado no cross over ou máquina de cabos, empurrando as manoplas para a frente.

Dicas de execução

• Posicione os cotovelos a cerca de 90 graus na posição inicial.
• Mantenha os braços em um ângulo de aproximadamente 45 graus em relação ao tronco.
• Mantenha o peito estufado e as escápulas retraídas durante todo o movimento.
• Empurre as manoplas para a frente, aproximando-as na altura do peito.
• Controle a volta, resistindo à tração do cabo para manter a tensão muscular.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.