Distensioni inclinate ai cavi

In cosa consiste

Questo esercizio allena principalmente i muscoli pettorali, sviluppando forza in modo efficace nella parte superiore del corpo. Coinvolge anche spalle e tricipiti come muscoli secondari. Esegui questo movimento di spinta da seduto ai cavi, spingendo le maniglie in avanti.

Consigli di tecnica

• Posiziona i gomiti a circa 90 gradi nella posizione di partenza.
• Mantieni le braccia a un angolo di circa 45 gradi rispetto al busto.
• Mantieni il petto aperto e le scapole retratte durante tutta la spinta.
• Spingi le maniglie in avanti avvicinandole all'altezza del petto.
• Controlla la fase di ritorno, resistendo alla trazione del cavo per mantenere la tensione.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.