Développé incliné à la poulie

L’exercice en bref

Cet exercice cible surtout les pectoraux et renforce efficacement le haut du corps. Il sollicite aussi les épaules et les triceps. Assis face à la poulie, tu pousses les poignées vers l'avant.

Conseils d’exécution

• Place tes coudes à environ 90 degrés au départ.
• Garde les bras à environ 45 degrés du buste.
• Sors la poitrine et serre les omoplates pendant toute la poussée.
• Pousse les poignées l'une vers l'autre, droit devant, à hauteur de poitrine.
• Contrôle le retour en résistant au câble pour garder la tension.

Comment suivre ta progression

Note la charge et les rép. de chaque série. Straddly transforme chaque série en 1RM estimé : une série lourde ou une bonne série de huit comptent toutes les deux comme un progrès, et ton record perso est signalé dès que tu le bats.