Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln

Worum es geht

Diese Grundübung stärkt deinen Oberkörper auf der Schrägbank mit Kurzhanteln. Sie trainiert vor allem deine Brustmuskeln und fordert gleichzeitig Schultern und Trizeps bei einer kraftvollen Drückbewegung nach oben.

Technik-Tipps

• Atme aus, während du die Hanteln mit der Brust nach oben drückst.
• Kontrolliere das Absenken und nimm dir dafür etwa doppelt so viel Zeit wie fürs Hochdrücken.
• Halte die Handgelenke während der gesamten Bewegung gerade und in Linie mit den Unterarmen.
• Bringe die Hanteln vor Satzbeginn stabil auf Schulterbreite in Position.
• Vermeide es, die Ellbogen ganz oben komplett durchzustrecken.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.