Développé incliné aux haltères

L’exercice en bref

Cet exercice polyarticulaire renforce le haut du corps avec des haltères sur banc incliné. Il travaille surtout les pectoraux, avec les épaules et les triceps en soutien. Tu pousses les charges loin du corps.

Conseils d’exécution

• Expire en poussant les haltères avec les pecs.
• Contrôle la descente, environ deux fois plus lente que la poussée.
• Garde les poignets droits, alignés avec les avant-bras.
• Place les haltères à largeur d'épaules avant de commencer.
• Ne verrouille pas trop les coudes en haut.

Comment suivre ta progression

Note la charge et les rép. de chaque série. Straddly transforme chaque série en 1RM estimé : une série lourde ou une bonne série de huit comptent toutes les deux comme un progrès, et ton record perso est signalé dès que tu le bats.