Distensioni su panca inclinata con manubri

In cosa consiste

Questo movimento multiarticolare rinforza la parte superiore del corpo utilizzando i manubri su una panca inclinata. Coinvolge principalmente i muscoli del petto, attivando anche spalle e tricipiti. Eseguirai un movimento di spinta, sollevando i pesi lontano dal corpo.

Consigli di tecnica

• Espira mentre spingi i manubri verso l'alto usando il petto.
• Controlla la discesa, abbassando i pesi a una velocità circa doppia rispetto alla fase di spinta.
• Mantieni i polsi dritti e allineati con gli avambracci per tutto il movimento.
• Posiziona i manubri in sicurezza alla larghezza delle spalle prima di iniziare la serie.
• Evita di bloccare iperestendendo i gomiti in cima alla spinta.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.