Supino inclinado com halteres

O que é

Este exercício composto fortalece a parte superior do corpo no banco inclinado. Ele trabalha principalmente o peitoral, ativando também ombros e tríceps em um movimento de empurrar os pesos para cima.

Dicas de execução

• Expire enquanto empurra os halteres para cima usando a força do peitoral.
• Controle a descida, fazendo-a cerca de duas vezes mais devagar do que a subida.
• Mantenha os punhos retos e alinhados com os antebraços o tempo todo.
• Posicione os halteres com segurança na largura dos ombros antes de começar a série.
• Evite travar os cotovelos por completo no topo do movimento.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.