Press inclinado con mancuernas

En qué consiste

Este ejercicio compuesto desarrolla la fuerza del tren superior trabajando en un banco inclinado con mancuernas. Trabaja principalmente el pectoral superior, involucrando también los hombros y los tríceps mediante un movimiento fluido de empuje.

Consejos de técnica

• Exhala mientras empujas las mancuernas hacia arriba con la fuerza del pecho.
• Controla la bajada, descendiendo aproximadamente al doble de tiempo que al subir.
• Mantén las muñecas rectas y alineadas con los antebrazos todo el tiempo.
• Coloca las mancuernas a la anchura de los hombros antes de empezar la serie.
• Evita bloquear bruscamente los codos en el punto más alto del press.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.